na co zwracać uwagę

[...] są zalecane jako element rehabilitacji po urazach/operacjach kolan w celu wzmocnienia mięśni, więc chyba to ćwiczenie nie jest takie złe;-) Jest jak ze wszystkim - trzeba zwracać uwagę na technikę. Zgodzą się w pełni z Samurayem co do brzucha, MC i innych ćwiczeń. Brzuch i dół pleców uczestniczy w tych ruchach wystarczająco mocno. A jak już [...]

Hej, dzieki za odpowiedz. Sporo sie oczytalem o zapotrzebowaniach i wiem, ze moje jest duzo wyzsze, ale faktycznie, po prostu nie potrzebuje wiecej, nie chodze glodny. Rozbieznosc istotnie jest, jednego dnia jem po prostu 1000, innego 1500, jeszcze innego 2000 i to wszystko sa wartosci orientacyjne, nie licze tego, czasem patrze na wartosci [...]

[...] ciężko tym bardziej, że nigdy nie wiesz czy przeciwnik nie ma noża i zaraz nie pożegnasz się z życiem. Idź na trening tu i tam pierwsze są zwykle darmowe i zobacz co Cię bardziej kręci i która sekcja jest lepsza. Nie ma sensu trenować w para sekcji bo jedynie będziesz myślał, że coś umiesz a nie będziesz nic umiał na to też trzeba zwracać uwagę.

[...] sport wytszmałościowy np. skacz na skakańce.Wtydy bendziesz się pocił ale stopniowo coraz mniej.I nabieżesz troche kondycj i podbięgniecie do autobusu niebendzie dla ciebie dużym problemem a co zatym idzie niebendziesz cię pociłsapał w autobusie. Przydała by sie jeszcze jakaś djeta jak masz nadwage a jak nie to bardziej zwracać uwage co sięje

jesli nie zwracasz uwagi na to co jesz, to trudno zebys przybral na masie, przeczytaj posty podwieszone, zacznij zwracac uwage i nabierzesz masy bez spozywania gainera.

Jesli chodzi o kwestie proporcji odpowiednich skladnikow odzywczych w diecie to moim zdaniem nie ma to zupelnie sensu. Jesli chodzi o absolutne minimum to sa to 2 gramy bialka na kilogram beztlusczowej masy ciala oraz 4 gramy weglowodanow (o niskim indeksie glikemicznym) oraz odrobina tluszczy. Kalorie mozemy czerpac albo z weglowodanow co daje [...]

tak, tak tam ejst napisane jajecznica lub omlet, czyli jajka. a moglbys mi cos doradzic co moglbym brac tlustego do szkoly? co do orzeszkow ziemnych, sa tanie (a niestety na to tez musze zwracac uwage) w porwnaniu do wloskich (ziemne kilo okolo 5zl, a wloskie 30 zlotych) i sa moim przysmakiem, ja sie martwilem wrecz ze malo ich :P dorzucajac [...]

Dokładnie, zresztą napisałem Ci wyżej na co należy zwracać uwagę.

[...] 3 mm nie widać zabardzo różnicy, ponadto powszechne są teraz gwintowane sztangi z zaciskami które dociskaja krążki w razie czego. Na takie wartości jak średnica powinieneś zwracać uwage kupując krązki robione przez kogos bo naprawde widziałem wiele przypadków gdzie ktoś sprzedawał sztange bodajże 30mm a krązki 31 -niby ok gdyby nie material z [...]

Dziękuję za gratulaje i dziękuję tym, którzy na mnie głosowali Co do robienia porządku, to i tak starałem się zwracać uwagę innym użytkownikom, żeby nie robili burdelu w dziale, chociaż muszę przyznać, że w porównaniu z innymi, to tutaj raczej niewiele się dzieje... Co do banów, to zobaczymy. Najpierw muszę dostać chyba jakieś instrukcje, co nie? [...]

Wiesz wedlug mnie pilkarz nie musi miec za specjalnej dietki jesli to amatorka Ekspertem zapewne nie jestem ale powiem Ci ze musisz zwracac uwage na to co jesz przed treningiem aby uzupelnialo Twoje "zasoby mocy" a wiaze sie to ze spozyciem weglowodanow(podobnie jak kulturystyka)zlozonych(kasze,ryze itp)oraz proste(owoce,ogolnie cukry [...]

Warto pamiętać o tym, że miarą efektów nie jest masa ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wyglądamy. To na co warto zwracać uwagę, to obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, warto w dłuższej perspektywie patrzeć na wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej, wykonując np. co miesiąc zdjęcia sylwetki. [...]

[...] dlatego właśnie przyszedłem na tłumaczenie tutaj, zawsze lepiej mieć w kontakcie kogoś kto stosował lub stosuje i wie jak to dosłownie wygląda. PS: Dodatkowo dużo zwracać uwage na badania krwi czego wiele osób nie robi a później krzywda, u mnie nie ma z tym problemu tak jak obserwować wahania estradiolu tylko czym to kontrolować. [...]

biorąc tabletki anty możesz mieć kłopoty z waga przez caly czas, w końcu cokolwiek by nie mówiąc jest to mieszanie we własnym układzie hormonalnym musisz zwracac uwage na to co jesz. spalacze generalnie odradzam, jeżeli jest dobra dieta nie ma potrzeby brania spalacza chyba ze lubisz cos łykać

widzisz na poczatek musisz nabrac troche masy miesniowej , a do tego bedzie ci potrzebne trzymanie diety ale ja nie proponuje od razu latac po jakiś stronach i kupowac jakiea diety najwazniejsze żebys nauczył sie spożywac regularnie posiłki i patrzył co jesz zwracac uwage na produkty jakie kupujesz lub spozywasz, żeby zaczac trening i miało to [...]

[...] się wypowiedzieć czy może nadajesz się do leczenia interferonem i lekami przeciwwirusowymi żeby się tego kurestwa raz na zawsze pozbyć z organizmu. Trzeba co jakiś czas zwracać uwagę czy nie ma się biegunek, kolor kupy nie jest zbyt jasny, albo moczu zbyt ciemny. Straciłeś trochę na wadze bez wyraźnej przyczyny, a wiadomo że na zimę jak już [...]

I wydaje mi sie ze powinienem tez przybierac na masie bo nic nie biore teraz tylko to co w dzien zjem itp to wage mam caly czas taka sama 55kg. To chyba znaczy ze jak dodam cos + np wlasnie bialko i jeszcze zaczne zwracac uwage na intensywnie wzbogacone posilki to kilogramy powinny isc na + :):)

[...] Zależy to od wielu czynników. Produktów żywnościowych jest tak dużo że ciężko napisać które jeść, a które unikać. Łatwiej jest zdecydowanie wypisać to na jakie powinno się zwracać uwagę, a jakie odsuwać od codziennego jedzenia. Tak więc np. wszelkie fast foody, produkty smażone, jedzenie z restauracji, ryż biały, chleb biały, makarony białe, [...]

[...] oraz o tym spalaczu http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_LipoBurn-opis26052.html No i tak się zastanawiam, na co bardziej zwracać uwagę na kcal czy na WW ? Wiadomo, czasem jakiś produkt ma np 21 kcal ale 3g węgli a inny 200kcal i 0 węgli ? staram się nie przekraczać 20-25 ww na dzień, ale myślę [...]

dieta na sile ,gdy nie mamy limitu wagi i nie obchodzi nas masa naszego ciala: wystarczy pilnowac ilosci bialka(2-2,5 g/kg)i zwracac uwage na tluszcze,reszta ile zjemy....:) gdy mamy limit wagi i tez nie chcemy zwiekszyc wagi: bialko 2-2,5 g/kg tluszcze 1-1,3 g/kg weglowodany 3,5-5,5 g/kg by poprawic sylwetke bez utraty sily- weglowodany ok [...]